Uvažujete, že by se saunování stalo součástí vaší zdravotní péče? Je známo, že dřevěné sauny přinášejí řadu benefitů, jako je zmírnění stresu, uvolnění svalů i kloubů, pocit relaxace a mnoho dalších přínosů, o kterých si zde napíšeme.
Typy saun
Na začátek si v rychlosti představíme různé typy saun.
Infrasauna, dřevěná kabina, kde je tělo ohříváno infrapaprsky vyzařovanými z infračervených ohřívačů. Sálavé teplo, které vydávají, je absorbováno povrchem pokožky, takže se nemusí čekat na ohřátí veškerého vzduchu v sauně, jako je tomu v tradiční horké sauně.
Suchá sauna je vytápěna elektřinou, plynem, ohněm či horkými kameny.
Parní sauna vytváří páru naléváním vody na topné těleso. Voda bývá obvykle v připraveném vědru z dřevěného materiálu. Je důležité myslet i na materiál saunových příslušenství.
Ať už se saunování oddáváte kvůli relaxaci nebo léčení, měli byste vědět o významných vědecky prokázaných přínosech, a to bez ohledu na to, jaký typ sauny si zvolíte.
Pobyt v sauně
-
rozšiřuje cévy,
-
zlepšuje oběh krve a
-
zvyšuje její průtok.
Stejně jako cvičení, i sauna pomáhá tělu dodat energii a zlepšit celkovou výkonnost. I při saunování se uvolňuje "hormon štěstí", endorfin, díky kterému se po proceduře cítíte báječně.
Pobyt v sauně vnímáme a nasáváme všemi smysly. Proto by tato procedura měla poskytovat maximální pohodlí a hlavně by měla být bezpečná.
- Nejen dřevěné lavice, ale i stěny by měly být z příjemného materiálu s nízkou tepelnou vodivostí. Vhodnými dřevinami je v tomto případě osika či lípa. Nevhodnými buk či dub. Dobrý pocit z procedury podpoří i vhodné vnitřní vybavení sauny včetně těch zdánlivě nejmenších doplňků.
Pokud si nejste jisti, zda je sauna pro vás to pravé, poraďte s lékařem, a poté si zvolte cíle, kterých chcete dosáhnout, abyste se cítili zdravotně lépe. Jakmile budete porovnávat zdravotní stav před a po pravidelném saunování, jistě zaznamenáte mnoho změn k lepšímu.
Během saunování nezapomínejte na důslednou hydrataci. A co se týče péče o saunu, dbejte na pravidelnou údržbu pomocí přírodních produktů pro ošetření dřeva. Nenechávejte uvnitř sauny vědro s vodou či mokré ručníky a důsledně větrejte.
Benefity saunování (vědecky prokázáno)
1) Regeneruje buňky i svaly
To se děje v důsledku většího průtoku krve, díky kterému je do celého těla i svalů dodáváno více kyslíku. Svaly se zvětšují, zvyšuje se množství růstového hormonu až o 300% a zlepšuje se jejich funkce.
Kromě toho dochází k regeneraci buněk, čímž se zpomaluje proces stárnutí.
2) Podporuje zdraví srdce
Časté saunování čtyřikrát až sedmkrát za týden snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jak ukazuje studie z roku 2018. (Zdroj)
Zároveň snižuje krevní tlak, zlepšovat krevní oběh a rozšiřovat cévy.
3) Podporuje hubnutí
Pravidelné saunování podporuje funkci metabolismu a v kombinaci s pravidelným cvičením a výživnou stravou se dostaví snížení hmotnosti rychleji. To, že se v těle zlepšuje využití kyslíku, má za následek podporu úbytku hmotnosti a tím i snížení tělesného tuku.
Kromě toho se dostaví podpora sportovního výkonu v důsledku většího objemu krve, která putuje do srdce, čímž zvyšuje objem červených krvinek i plazmy.
4) Detoxikace toxinů
Každodenně do těla přijímáme toxiny z nejrůznějších zdrojů. Pravidelným saunováním pomáháte tyto škodlivé látky z těla vylučovat. I v sauně je nutné dbát na zdravé prostředí, pro její stavbu volte dřevo, které není přespříliš aromatické a nevylučuje pryskyřici, která by mohla vyvolat alergickou reakci.
Pro vnitřní obklad je vhodné zvolit dřevo s výbornými absorbčními schopnostmi, které i při velmi vysokých teplotách zůstává příjemně chladné a zároveň jej budou snášet i citlivější jedinci. Tím je například osika.
5) Podporuje funkci mozku a celkové psychické pohody
A zase ta pravidelnost! Ta je klíčová i tehdy, chcete-li se dlouhodobě cítit lépe a podpořit funkci mozku a paměť. Pravidelné používání sauny podporuje mozkové buňky, vytvářejí se nová nervová spojení a dochází k pozitivní stimulaci.
Také se zvyšuje tzv. Brain – Derived Neurotrophic Factor, tj. mozkový neurotrofický faktor, který podporuje mj. růst mozkových buněk. (Zdroj)
Saunování kromě fyzické pohody také:
-
prospívá duševnímu zdraví,
-
pomáhá eliminovat úzkostné stavy a
-
zlepšuje kvalitu spánku (stejně jako pravidelné cvičení).
Když je vaše tělo detoxikované a uvolněné, tak
- se zvyšuje se hormon štěstí,
- snižuje se stres,
- nastupuje skvělá nálada
- a zlepšuje se celkový zdravotní stav.
6) Podpora imunitního systému
Teplo v horké dřevěné sauně již po krátkém čtvrthodinovém sezení dokáže zvýšit produkci bílých krvinek, které chrání imunitní systém a bojují proti virům či infekcím.
Pravidelným posilováním imunitního systému v sauně hravě zatočíte s jakoukoliv “rýmičkou”. Tak hurá do tepla!